פיתוח מיומנות של מיקוד תשומת הלב על פי החלטה, מבלי להיסחף לרצף חשיבה אסוציאטיבי או להרגלים לא מועילים.
לעתים, כאשר עומדת בפנינו משימה או אירוע עמם קשה לנו להתמודד אנו נסחפים לחשיבה או עשייה שלילית, כגון : מחשבות על כישלון, ביקורת עצמית מוגזמת , אכילת יתר, צפיית יתר בטלוויזיה ועוד.
"מודעות בלתי שיפוטית מרגע לרגע לתחושות גופניות ולמצבים מנטליים".(קבט-זין) דרך תרגול מודעות קשובה, ההכרה מורגלת להתייחס בבהירות לרגע הנוכחי ללא התעסקות בעבר או בעתיד.
בזמן התרגול נוכל להיווכח שהתודעה נודדת למחשבות על העבר או על העתיד. המחשבות הללו מתאפיינות בדרך כלל בהלך רוח שלילי הכולל רגשי חרטה על העבר, או דאגה וחרדה לגבי העתיד. לעתים קרובות אנו עסוקים בבניית תסריטים לאירועים עתידיים שכנראה לעולם לא יתרחשו.
איכות החיים שלנו ועתידנו נקבעים ברגע ההווה. זה הזמן בו אנו חווים, מרגישים וחושבים, ממנו אנו פועלים ומקבלים החלטות. תשומת לב לתכנים המנטליים תיתן לנו אפשרות לשנותם ולהחליף תכנים שליליים ומזיקים בתכנים חיוביים ומועילים. איכות חיינו ומידת הסיפוק והאושר שאנו חווים נקבעת על פי איכות החוויה שלנו ברגע הזה.
חשיבה ביקורתית היא כלי חשוב בהתנהלות חיינו האישיים והחברתיים, אך שיפוטיות מוגזמת כלפי עצמנו וכלפי אחרים גורמת לנו לקונפליקטים פנימיים, הגוזלים את כוחותינו ולעתים מונעים מאיתנו להתקדם ולפעול. פיתוח היכולת להכיל ולקבל את התכנים העולים בזמן ההתבוננות הקשובה הינו כלי רב עצמה. היכולת להכיר בהיבטים החיוביים והשליליים בחיינו, לחקור ולהבין אותם לעומקם, תאפשר להוביל את חיינו בכיוון הרצוי לנו.
9 מפגשים בימי שני
עלות הקורס: 1650 ש"ח. אפשרות לעד 2 תשלומים שווים, ללא ריבית
קבל במתנה מדריך מצולם מיינדפולנס מובמנט ותוכל כבר להתחיל לתרגל וליהנות מהשפעה המרפאה של התרגול
1. יש למלא טופס שאלון אלקטרוני ופרטים אישיים בקישור הבא:
2 .יניב מדריך הקורס, ייצור עמך קשר כשבוע לאחר מילוי השאלון לצורך ראיון טלפוני אישי.
3 .לאחר הריאיון הטלפוני ניצור איתך קשר לתשלום
